MARCHE NORDIQUE - MARCHE ACTIVE

Quels sont les bienfaits de la marche sur la santé ?

La Marche est véritablement un sport de santé : elle aide à fluidifier la circulation sanguine, prend soin des articulations, favorise la bonne qualité du sommeil, participe au renforcement du système immunitaire et augmente le sentiment de bien-être mental en chassant le stress et les tensions.

Les effets positifs de cette pratique sportive sur le corps et l’esprit sont donc reconnus.

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Alors, marche nordique ou marche active ?

Qu'est ce que la marche nordique ?

La marche nordique est un sport de plein air, pouvant se pratiquer à n'importe quel âge, qui consiste en une marche accélérée à l'aide de bâtons de marche spécifiques. Le principe est simple : il s'agit d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons qui permettent d'aller plus vite et de marcher plus longtemps. L'ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires. C’est un sport complet.

Qu'est ce que la marche active ?

La Marche Active est accessible à tous!

C’est une marche dynamique sur terrain plat,
adaptée aux conditions physiques de chacun.
Elle vise à améliorer les capacités cardio respiratoires.

Et pourquoi pas s'inscrire aux deux ?

Lundi, de 14h à 16h avec Denis 

Les lieux se situent autour d'Aix-en Provence :
le Montaiguet, le Tholonet, Eguilles, l’Arbois,
le massif de la Trévaresse, le Domaine du Grand Saint-Jean,...

Distance parcourue par séance : entre 5 à 10 km
Durée : 2 heures
Niveau : Intermédiaire 
Equipement : Bâtons de marche 

Jeudi, de 11h à 12h avec Corinne

Lieu : Parc de La Torse
entrée, 7 Avenue René Cassin

Durée : 1 heure

Niveau : Tous les niveaux

Voici quelques différences supplémentaires pour vous aider dans votre choix

La Marche Active.

Elle permet le maintien

d’une bonne condition musculaire.

La régularité de la pratique participe

à améliorer la santé des artères

et à faire diminuer la tension artérielle.

Lors de la marche active,

les articulations sont stimulées

permettant aux os de gagner en densité

et de prévenir l'ostéoporose,

diminuant aussi les risques de fractures.

La Marche Nordique.

Véritable sport d’endurance,

le cœur est valorisé et

la respiration stimulée développe

largement l'amplitude pulmonaire.

Les actions combinées des jambes et des bras,

soulignées par les bâtons de marche,

contribuent à solliciter l’ensemble du système musculaire et

à brûler les graisses durablement