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Les cours en journée
Yoga : le lundi de 9h30 à 10h30
Le cours débute par une relaxation puis Anne vous propose différentes postures (asana), et techniques de souffle (pranayama). Le cours se termine par une concentration, soit par un mantra (son), soit par une technique de prânâyâma (souffle), suivie d’une relaxation complète accompagnée de bols tibétains.
Pilate : le mardi et le vendredi de 12h à 13h
Virginie propose un cours de Pilates pour débutant le mardi et un cours de niveau intermédiaire le vendredi.
Gym bien-être : le mardi et le jeudi de 12h30 à 13h30
Jamais dans la douleur, toujours de la bonne humeur, Corinne propose ces cours pour améliorer votre condition physique à votre rythme, sans vous blesser : masse musculaire, mobilité articulaire, souplesse ou encore coordination sont au programme.
Marche Nordique : le lundi de 14h à 16h
Marche active : le jeudi de 11h à 12h
Marche dynamique sur terrain plat, accompagnée par Corinne qui propose un programme individualisé et adapté à vos possibilités pour améliorer vos capacités cardio-respiratoires, votre musculature et votre qualité de vie (stress, sommeil, etc.)
Les cours en soirée
Folklore : le lundi de 18h à 19h
Il s'agit de danses populaires ou Folklore d'Irlande, Roumanie, Bulgarie, Autriche, Israël, Grèce, etc. permettant la communication par des formations en farandoles, rondes, couples, quadrilles... avec pour objectif en continu : détente, convivialité, mémoire, cardio, souplesse, coordination, activité anti- stress...
TABATA : le lundi de 19h à 20h
Ce nouveau cours, proposé par Geneviève consiste à réaliser 30 secondes d'exercice suivi de 15 secondes de récupération et de répéter cet enchainement 8 à 10 fois. L’objectif est d’améliorer les capacités cardiovasculaires et d’affiner la silhouette dans sa globalité, en effet, vous continuez de brûler des calories pendant les heures qui suivent l’entraînement !
Piloxing : le mardi de 17H15 à 18h15
Nouveau cours avec Virgine. C’est une séance cardio, qui propose des mix d’enchaînements de blocks boxe, Pilates debout et de danse.
Cardio Gym : le mardi de 17h30 à 18h30
Une alternance de séquences de type cardio et renforcement musculaire. Un cours avec Géneviève visant à affiner et tonifier le corps dans son ensemble.
Cross Training : le mardi de 18h15 à 19h15
Nouveau cours avec Virginie, c’est une séance cardio et renforcement musculaire, circuit training HIIT
Stretching : le mardi de 18h30 à 19h30
Une séance avec Geneviève basée sur les étirements et la respiration, afin de gagner en souplesse et en aisance dans les mouvements de la vie quotidienne.
Renforcement musculaire : le mercredi de 17h15 à 18h15
Gym douce avec Denis, travail de l'ensemble du corps en profondeur. Travail sur la respiration.
Cardio : le mercredi de 18h15 à 19h15
Cours pour des personnes à l'aise sur des efforts pouvant très rapidement augmenter le rythme cardiaque pour le maintenir élevé sur une durée d'environ 10 min. Séances de HIIT et de TABATA en musique.
Yoga : le jeudi de 18h à 19h30
Le cours débute par une relaxation puis Anne vous propose différentes postures (asana), et techniques de souffle (pranayama). Le cours se termine par une concentration, soit par un mantra (son), soit par une technique de prânâyâma (souffle), suivie d’une relaxation complète accompagnée de bols tibétains.